Hur får man lösare
•
Förstoppning - hård mage
Förstoppning är vanligt och drabbar alla någon gång i livet. Ta reda på om just du kan ha drabbats av hård mage och vad du kan göra för att lindra besvären här.
Symtom på förstoppning
Märker du att du vill bajsa men att det är svårt så har du förmodligen drabbats av förstoppning. Symtom på trög mage kan även vara att:
- Bajset kan vara hårt och trögt att få ut.
- Magen kan upplevas utspänd
- Du upplever magont
- Fastän du gått på toaletten så känns det inte som att du är helt klar.
- Smärta i ändtarmens öppning när du bajsar.
- Illamående och minskad aptit.
- Sprickor i ändtarmsöppningen som kan göra att det blöder.
Är det ett barn som blivit förstoppad kan den signalera genom att berätta att den har ont i magen, gäller det mindre barn märks det genom att bebisen måste ta i ordentligt när den bajsar.
Orsaker till förstoppad mage
Många har känslig tarm och kan få omväxlande diarré och förstoppning (även kallad colon irritable eller IBS). Det är vanligt
•
Detta säger din avföring om din hälsa
Vi går alla på toaletten, men de flesta tycker att det är pinsamt att prata om sitt bajs. Men faktum är att storlek, lukt, färg och struktur avslöjar mycket om din nuvarande hälsa. Det kan bland annat handla om kosten du äter, men även vissa sjukdomstillstånd påverkar avföringen.
– Det är viktigt att kunna prata om sin avföring, eftersom bajs kan tala om för dig när något inte är som det ska. Ibland rör det sig om allvarliga symptom och dessa är viktiga att fånga upp i tid, säger Rhianna.
1. Brun, välformad och mjuk
När det gäller bajs är det viktigt att veta vad som är normalt för just dig. Brun, välformad och mjuk avföring som lätt passerar anses vara hälsosam. Bristolskalan (se nedan) kan användas som en guide för att bedöma avföringens konsistens och passagetid genom mag-tarmkanalen.
2. Hård avföring (liknar små nötter)
Hård avföring kan tyda på förstoppning, förklarar Rhianna.
– Du är troligtvis förstoppad om du inte har bajsat tre
•
Hård i magen? Så får du igång trög mage vid förstoppning
Förstoppning vid graviditet och mens
Det är vanligt att bli hård i magen vid hormonförändringar, som under graviditet eller innan mens. Hormonet progesteron påverkar tarmrörelserna och kan göra att avföringen blir hårdare. Under graviditeten saktar progesteron ner tarmarnas arbete och den växande livmodern kan pressa mot tarmarna, vilket förvärrar besvären. Vid mens sker en liknande påverkan på tarmarna av hormonförändringar.
Vad hjälper mot hård mage?
Genom att äta mer fibrer, dricka mer vätska och röra dig mer stimulerar du tarmrörelserna och gör det lättare för magen.
- Motionera för att få fart på magen
- Vänta inte med att gå på toaletten
- Låt toalettbesöket få ta den tid det behöver
- Minska stoppande mat, som mat med vitt mjöl, vitt ris, te och blåbär
- Ät mer fiberrik mat, som fullkorn, frukt och grönsaker
- Drick mycket vatten
Det finns även medicin som receptfria läkemedel och hjälpmedel som kan lindra dina besvär.