Hur gör du själv

Så kan du stärka din självkänsla 

Ett första steg i att utveckla och stärka din självkänsla är att öka din medvetenhet om vad du tänker och känner inför dig själv. Ofta är sådana tankar automatiska, viket gör att vi sällan reflekterar över dem. Att lyssna till och ifrågasätta din inre kritiska röst är därför ett första viktigt steg till en bättre självkänsla.

Exempel på saker du kan göra:

• Ta hand om dig själv, genom att äta och sova bra och att röra på dig. Att ta hand som sig själv och sin hälsa är ett sätt att respektera sig själv.
• Prova att göra något nytt, som att anmäla dig till en ny aktivitet eller ta initiativ till att träffa någon som du skulle vilja lära känna bättre

  •

  Självkänsla

  I den här artikeln berättar vi mer om självkänsla. Vad som definierar både god och dålig självkänsla, hur den uppstår och olika faktorer som påverkar. Du får även tips på övningar för att stärka din egen självkänsla.

  Författare: Psykologkandidat Ebba Oscarsson

  Medicinskt granskad av: Leg. Psykolog Caroline Erkers

  Prata med en psykolog

  Vill du prata med en psykolog om låg självkänsla eller andra utmaningar? Då är du välkommen att boka en tid idag. Vi kan även erbjuda dig ett gratis konsultationssamtal inför din bokning.

  Gratis konsultation

  Vad är självkänsla?

  Självkänsla är den subjektiva uppfattningen vi har om vårt eget värde som människor, uppfattningen man har om sig själv och hur trygg man är i att vara den man är. Med andra ord handlar självkänslan om den grundläggande inställningen man har till sig själv som person, vilket innefattar att ha självrespekt och tilltro till sig själv.

  Vår självkänsla påverkar inte bara våra tankar, men även våra käns

  •

  50 idéer på vad du kan göra när du har tråkigt

  Att vara uttråkad eller att inte ha något att göra kan kännas frustrerade. Som att värdefull tid på något sätt går till spillo. Istället för att spendera den där tiden på planlöst skrollande har vi tagit fram en lista med 50 tips på saker du kan göra när du har tråkigt.

  Många av oss tar fram mobilen och börjar skrolla på ett nästintill mekaniskt sätt sekunden vi känner att vi “inte har något bättre för oss”. Men får vi egentligen ut så mycket av de minuter (eller timmar) som vi faktiskt spenderar på att skrolla igenom flödet på diverse sociala medier? Tänk om vi istället skulle ta vara på den tiden på andra sätt, kanske genom att investera den i personlig utveckling eller varför inte kvalitativ egentid?

  Om du känner dig trött på att slösa bort din fritid på en skärm så är det här guiden för dig. Vi har listat 50 idéer på vad du göra – hemma eller utomhus, ensam eller med vänner – som kommer att bidra till