Hur göra fotmassage

  • Gör cirklande rörelser med tummarna från hålfoten och upp till tårna.
  • Börja med att värma upp fötterna och dina händer genom att stryka över de och ge dem mjuk massage.
  • 2.
  • hur göra fotmassage

    • •

    Börja med att värma upp fötterna och dina händer genom att stryka över de och ge dem mjuk massage. Därefter kan du ta lite massageolja, kräm eller lotion och värm det i dina händer innan du masserar in det i fötterna.

    Så här kan du massera fötterna. Detta för att stimulera blodcirkulationen och göra det välbehagligt. Använd gärna massageolja, kräm eller lotion.

     

    Försök att massera hela foten, överallt. Gör som bilden ovan. Massera också en tå i taget. Du kan också göra små cirkelrörelser i hälen. Du kan avsluta med att skaka tårna och fötterna lite lätt, och hamra lite lätt med sidan av händerna på fötternas undersida.

    Börja med vänsterfoten och när du är klar med denna fot går du över till högerfoten.

    Genom denna typ av massage väcker d

    •

    Tips för en revitaliserande fotmassage – Ta hand om dina fötter idag!

    Förberedelse:

    1. Rengöring: Börja med att tvätta händerna noggrant. Detta är viktigt för hygien och för att skapa en trevlig upplevelse.
    2. Komfort: Hitta en bekväm sitt- eller liggplats. Se till att rummet är lugnt och avkopplande, och att både du och den som får massagen är bekväma.
    3. Material: Använd fotkräm eller massageolja. Detta gör massagen smidigare och kan även bidra till hudens återfuktning.

    Uppvärmning:

    • Varmt Fotbad: Värm fötterna i varmt vatten i några minuter. Detta hjälper till att mjuka upp musklerna och öka blodcirkulationen. Du kan tillsätta aromatiska oljor eller Epsomsalt för extra avkoppling.

    Använd Olika Tekniker:

    • Knådning: Använd ett fast, men försiktigt tryck för att bearbeta musklerna i foten.
    • Cirkulära Rörelser: Använd tummen för att göra cirkulära rörelser längs hela foten. Detta stimulerar blodflödet och kan hjälpa till att slappna av stela muskler.
    • Tryckpun

      •

      Massage mot hälsporre (plantar fasciit)

      Många drabbas av hälsporre någon gång under livet. Det vanliga är att man köper inläggssulor, hälkoppar eller andra typer av stöd. Det är bra för det minskar belastningen på hälen och därför minskar smärtan. 

      Men visste du att massage mot hälsporre (plantar fasciit)  med fotrullar och/eller massagebollar kan hjälpa till att öka blodflödet vilket underlättar läkning och mjukar upp stelheter i foten. 

      Det finns tunna fotrullar, tjockare fotrullar och massagebollar för fotmassage som man kan använda som hjälp. 

      Här ger vi enkla tips på hur du kan behandla din hälsporre hemma med hjälp av en enkel fem minuters massage. Bra att göra både på morgonen och kvällen. OBS Det ska inte vara smärtsamt.

      Mjuka upp foten inför massage

      Börja med att mjuka upp foten inför din fotmassage. Lägg foten i knäet, stretcha foten genom att dra tårna uppåt och sedan åt andra hållet. Därefter kan du använda tummen för att massera lite mjukt unde