Hur tränar man fotarbete

  • Träna snabbhet fotboll
  • Snabbhetsträning fotboll barn
  • Träna snabbhet och explosivitet
  • hur tränar man fotarbete

    • •

    Snabba fötter

    Den här övningen är bra för att få upp tempo i början av löpningen för dina spelare. Den är lätt och kan användas långt ner i åldrarna även för att öva löpningsmotorik.

    Sätt upp koner på rad eller lägg ut en stege som är anpassad för löpträning. Har du möjligheten att sätta upp flera rader eller använda flera stegar så är det bra för att minska kön till övningen vid många spelare. 

    Alternativ 1: Få dina spelare att ta två steg mellan varje kon, både höger och vänster fot ska landa innan varje kon. Jobba med höga knä eller med så små och korta steg som möjligt.

    Alternativ 2: Ta ett steg mellan varje kon, till exempel vänster fot mellan första och höger mellan andra. Här kan det vara bra att sätta konerna tätt i början för att sen dra ut, så att det blir en naturlig löpstart.

    Alternativ 3: Sätt konerna tätt och låt spelarna jobba in och ut med att både trampa in med vänster och höger fot mellan varje par av koner och sen ut med höger och vänster utanför, för att sen

    •

    Fotarbetet i badminton måste vara snabbt, smidigt och effektivt för att en spelare ska kunna röra sig snabbt runt planen och vara i rätt position för att ta emot och returnera bollen.

    En spelares fotarbete i badminton bör omfatta:

    1. Balans: En spelare bör ha en bra balans genom hela rörelsen, oavsett om de rör sig framåt, bakåt eller från sida till sida.
    2. Snabbhet: En spelare bör ha snabbhet i fötterna för att kunna röra sig snabbt runt på planen och nå bollen i tid.
    3. Smidighet: En spelare bör vara smidig och kunna byta riktning snabbt och enkelt för att undvika motståndarens slag.
    4. Uthållighet: En spelare bör ha uthållighet för att orka hålla uppe intensiteten i en match under en längre tid.

    Fotarbetet i badminton är en viktig del av spelet, och genom att öva och förbättra teknikerna kan en spelare bli en mer effektiv spelare.

    1. Balans i fotarbete i badminton

    Att ha bra balans är avgörande för att kunna ha en effektiv fotarbete i badminton. Här är några tips för att förbättra

    •

    Fotarbete

    Fotarbetets olika delar

    Fotarbetet i badminton består av olika steg och hopp:

    • Förspänningshopp
    • Löpsteg
    • Chassésteg
    • Korsa-bakomsteg
    • Vridhopp
    • Utfallssteg
    • Hopp
    • Landning


    Rörelsecykeln

    Det är bra att träna de olika stegen och hoppen separat, men så småningom måste rörelserna sammanlänkas så att spelarna kan flyta effektivt över spelplanen. Rörelsecykeln är en modell som visar hur fotarbetets olika delar hänger samman momenten start, närmande, slag och återgång.

    Start

    En reaktion på motståndarens slag och får dig att röra dig mot bollen. För att röra sig snabbt till bollen startar rörelsen alltid med det som kallas förspänningshopp.

     

    Närmande

    De olika rörelser du använder för att ta dig över spelplanen i riktning mot bollen.

     

    Slag

    De rörelser du