Hur kan du stärka

Så kan du stärka din självkänsla 

Ett första steg i att utveckla och stärka din självkänsla är att öka din medvetenhet om vad du tänker och känner inför dig själv. Ofta är sådana tankar automatiska, viket gör att vi sällan reflekterar över dem. Att lyssna till och ifrågasätta din inre kritiska röst är därför ett första viktigt steg till en bättre självkänsla.

Exempel på saker du kan göra:

• Ta hand om dig själv, genom att äta och sova bra och att röra på dig. Att ta hand som sig själv och sin hälsa är ett sätt att respektera sig själv.
• Prova att göra något nytt, som att anmäla dig till en ny aktivitet eller ta initiativ till att träffa någon som du skulle vilja lära känna bättre

  •

  8 kraftfulla övningar för att stärka din självkänsla

  Att aktivt jobba med övningar för att stärka din självkänsla är ett av de mest kraftfulla sätten att bygga en inre trygghet och tilltro till sig själv. Genom att regelbundet utmana dina tankar, beteenden och vanor kan du gradvis förändra hur du ser på och behandlar dig själv.

  I den här artikeln går vi igenom 8 konkreta övningar för att stärka din självkänsla, med inspiration från Johannes Hansens populära webbkurs Stärk din självkänsla.

  Innehållsförteckning:

  1. Identifiera dina styrkor och positiva egenskaper

  2. Utmana din inre kritiker med realistiska motargument

  3. Öva på självmedkänsla och att vara snäll mot dig själv

  4. Sätt rimliga mål och fira dina framsteg

  5. Bygg ett positivt stödjande nätverk runt dig

  6. Våga göra misstag och se dem som lärdomar

  7. Fokusera på process istället för perfektion

  8. Gör aktiviteter som får dig att må bra och känna dig värdefull

  1. Identifiera dina styrkor och positiva egenskaper

  •

  Så stärker du din självkänsla

  Vad är självkänsla?

  Självkänsla handlar om hur du tänker om dig själv och hur trygg du är i dig själv. Självkänslan kan förändras över tid. Du kan både blir bättre och sämre av det som händer i ditt liv och av de människor du möter.

   

  Hur vet jag om jag behöver förbättra min självkänsla?

  Bra självkänsla kan känna så här

  Du är bra på flera saker och känner dig ofta glad, lugn och hoppfull. Du vågar testa nya saker och vågar försöka igen om du misslyckats med något. Det är enkelt för dig att hitta nya vänner och framförallt vågar du söka nya vänner. Du vågar utrycka en egen åsikt trots att andra inte tycker lika. Du hjälper ofta andra och är glad för kompisarnas framgång. Du är också snäll mot dig själv om du misslyckas.

   

  • Du känner dig okej även om inte allt är perfekt.
  • Du kan göra bort dig ibland och skratta åt det i stället för att må dåligt.
  • Du accepterar att alla kanske inte gillar dig.
  • Du känner att du har rätt att säga både